医学界有句谚语叫“外科不治癣，内科不治喘”，哮喘（chuǎn）病一直都是（shì）世界医界的老大难。该病最让人头痛的（de）就是发病急、病情重（chóng），一（yī）发病就（jiù）呼（hū）吸急（jí）促，甚至喘不过（guò）气，直（zhí）接（jiē）威胁生命（mìng）。所以（yǐ），哮喘患（huàn）者不管（guǎn）走到哪里都要（yào）随（suí）身携带应急药物。

许（xǔ）多哮喘（chuǎn）患者（zhě）不敢参加体育锻炼（liàn），常常处于“静止”状态，时间一长，不（bú）仅免疫力下降，肺功能减（jiǎn）退，且心理健康也会受影响（xiǎng），变得焦虑、压抑、恐惧。这些显然对哮喘治疗不利，实际上，在缓解（jiě）期（qī）进行科学适当的运动（dòng）对哮喘患者来说是安全（quán）有益的。

国（guó）外学者·相关研究

英国阿伯（bó）丁大学的M.托（tuō）马斯（M. Thomas）博（bó）士及其（qí）同事曾（céng）在（zài）《胸科》（Thorax）杂志上报（bào）告了一项（xiàng）前（qián）瞻性随机研究结果，该研究共纳入183名健康（kāng）状况不良的（de）哮喘患者，这些（xiē）患者被随机分组接受三期由理疗师指导的（de）呼吸训练或者（zhě）接受（shòu）护士（shì）培训。

结果发现，与（yǔ）开始相比，一个月后两组（zǔ）患者的生活质量问卷调查（chá）评分都有所改善，且（qiě）程度类似。六个月时，组间差别明显，呼（hū）吸训练组效果卓著（组间差别0.38，P=0.01），在医院焦虑/抑郁(HAD)情（qíng）绪测定（dìng）表中（zhōng）的焦虑（平均（jun1）差-1.05, p = 0.02）和抑（yì）郁（平均差-0.75, p = 0.03）评（píng）分（fèn）上呼吸训（xùn）练组的结果远超对照组（zǔ）， 而且在肺过度换气问卷调查中也改善明显（平均差-3.16, p = 0.005）。

（国内同类研究:重症哮喘患（huàn）者呼吸（xī）训练12周（zhōu）后体征指标对比）

如今（jīn）， 越来（lái）越（yuè）多的新兴研究和临床（chuáng）结论表明（míng），呼（hū）吸训（xùn）练是非常适合哮（xiāo）喘患者的（de）运动方式，其（qí）有助于（yú）保（bǎo）持（chí）增加呼吸肌的力量，保持肺（fèi）组织的弹性，增加肺活量（liàng），改善肺脏的通气和换气（qì）功能，从而提（tí）高患（huàn）者（zhě）的抗病能力和对环境（jìng）的适应能力。以下介绍（shào）几（jǐ）种适合哮喘患者的呼吸训练方式。

腹式呼吸法

方法：坐稳，腰挺直（zhí），双手置于大腿上，胸部及以上充分（fèn）放松。呼气轻轻（qīng）收缩腹部，把口唇缩（suō）成吹笛子样，经（jīng）口呼气（qì），其（qí）目的是使（shǐ）声（shēng）门缩小，气管内保持较高（gāo）气压以促进狭窄的小支气（qì）管进一步通气。经鼻吸气，腹部（bù）自然（rán）鼓起，保持上（shàng）半身放松。整个呼吸（xī）过程不要屏气。

3~6min/次。合理训练会使呼吸逐渐（jiàn）趋（qū）向（xiàng）平稳缓慢（màn）。若过（guò）程中感（gǎn）到胸闷、气促或头昏脑涨，大都由（yóu）于用力（lì）太大、动作（zuò）不协调或（huò）屏气的缘故，暂停休息后继续（xù）。

长呼（hū）吸法

方法（fǎ）：站立，肌（jī）肉放松，经鼻吸气，经口呼（hū）气。先练深长呼（hū）气，直至把气（qì）呼尽后自然吸气。吸气要求有入腹感，呼与吸时（shí）间比为（wéi）2∶1，以不头（tóu）昏为度（dù）。为了增加通气量（liàng），宜取（qǔ）慢而深的（de）吸气形式，以每分钟16次为（wéi）宜（yí）。

行走呼吸法

方法：经鼻静（jìng）静吸气（qì），经鼻（bí）子轻轻呼气，用手捏鼻屏息，步行10到15步，停下来，松开（kāi）鼻子，恢复鼻呼（hū）吸，等待（dài）30~60秒后（hòu），重复上述动作，病情稳定的（de）话可增加步数，以坚持10分钟（zhōng）为基础。

器械训练（liàn）法

据（jù）文献及（jí）研究表明，渐（jiàn）进阻荷（hé）吸气（qì）肌训练能有效增强膈肌肌力及耐力，是最（zuì）有效的（de）训练模式。在呼吸训练中，初始阈值压（yā）力大于 30%MIP~50%MIP 对于呼吸肌的（de）改善更显著。

方法：遵循医嘱或判断自身体能（néng）情况，选择开云和赛客（kè）呼吸训（xùn）练器的手动或自动模式（shì）分别进行（háng）呼气和吸（xī）气训练（liàn）。一开始训练时可选择级别较低的阻抗值，待训练一段时间呼吸耐（nài）力（lì）得到提升后再逐步加大阻抗。

总言之，呼吸训练（liàn）对哮喘患（huàn）者的益处毋庸置疑，但训练本身也可能会诱发哮（xiāo）喘（chuǎn），因此关键要控制训练的强（qiáng）度及时常，正确（què）的方（fāng）法加上持之以恒（héng）、常年不辍，方能得到显著效果。