2023年3月（yuè）21日是第23个世界（jiè）睡眠日，同时也是24节气（qì）之一的春分。今年我国（guó）世界（jiè）睡眠（mián）日的主题是“良好睡眠，健康之源”。

我们人生（shēng）的1/3的时间都是（shì）在睡眠当中（zhōng）度过的，睡眠影（yǐng）响我们（men）的身体健（jiàn）康。不说一晚不睡，就说（shuō）前一晚睡不够，隔天（tiān）我们的（de）身（shēn）体就会出现各种不适（shì），如打（dǎ）瞌睡（shuì）、头晕、疲劳、乏力等，长期（qī）睡眠不足，会导致（zhì）心脏病风险、患癌风（fēng）险、死亡风（fēng）险增高。

不知道你有没有发（fā）现，身边（biān）的老人都起得早，除了因为年龄（líng）增（zēng）长引起的（de）睡眠需求减少与生物钟习惯外，还有一个原因就是（shì）受疾病的影响，导致睡（shuì）眠质量下降，出现了失眠的情况。

那失眠是什（shí）么呢（ne）？失眠是最常见的睡（shuì）眠障碍（ài），指无法入睡或无法保持睡（shuì）眠状态（tài），导致睡眠不足（zú）。失眠的（de）症状表现（xiàn）包含（hán）入睡困（kùn）难、易醒及醒后（hòu）难（nán）以入睡、睡（shuì）眠（mián）质（zhì）量差、睡眠不稳、早醒等。

入睡困难、频繁觉醒（xǐng）、早醒（xǐng）是慢阻（zǔ）肺患者常（cháng）出现（xiàn）的睡（shuì）眠障（zhàng）碍，慢阻肺（fèi）患（huàn）者（zhě）想要改善失眠（mián）状态，就要找到引（yǐn）起失眠的（de）原因，这（zhè）样（yàng）才能对症“下药（yào）”。是什么影响着慢阻肺患者的（de）睡眠（mián）？又（yòu）该如（rú）何改善（shàn）呢（ne）？

夜间症状是影响慢阻肺患者睡眠质量（liàng）差的原因之一，慢（màn）阻肺患者（zhě）睡眠中气道阻力增加，导致夜（yè）间（jiān）出（chū）现咳嗽、频繁排（pái）痰、喘息、胸闷等症状，出（chū）现（xiàn）入睡（shuì）困难和频繁憋醒，进而影响睡眠（mián）质量（liàng）。

若因夜间症状导致的失眠，可以通过呼吸训练、规律用药、适当运动（dòng）等方式加强慢阻肺的治疗，减轻咳嗽、喘息、胸闷等（děng）症状，进而（ér）改善（shàn）患者失眠的状（zhuàng）况。

多数慢阻肺（fèi）患者会受不（bú）良（liáng）情绪的困扰，如因治（zhì）疗周期长、病情反复等（děng）因（yīn）素（sù）导致患者出现（xiàn）焦虑、烦躁（zào）、抑郁（yù）等（děng）心理，持续的消极情绪会影响到患者（zhě）睡眠（mián），增加失（shī）眠的几率。

这种情况（kuàng）下（xià）可以通过听轻音乐、晒晒（shài）太阳、转（zhuǎn）移注意力等方式调节不良情绪，也（yě）可以通（tōng）过冥想、助眠（mián）呼吸法的（de）训（xùn）练（liàn），改善身心状态，提升睡眠质量。

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调（diào）节（jiē）情绪（xù），缓解压力（lì）

快快行动起来吧！

慢阻肺常与睡（shuì）眠（mián）呼（hū）吸暂（zàn）停综合征（zhēng）相结合，尤其是肥（féi）胖的（de）慢阻肺（fèi）患者。这类慢阻肺患者夜（yè）间低（dī）氧更严重，睡（shuì）眠（mián）结（jié）构的紊乱及睡眠质量（liàng）的降低更为显（xiǎn）著，若不及时治疗的（de）话（huà），可能会导致更（gèng）加严重的（de）并发症。

慢阻（zǔ）肺（fèi）合并睡（shuì）眠呼吸暂停综（zōng）合征患者可以采取控（kòng）制（zhì）体（tǐ）重、改变睡眠（mián）的姿势、使用呼吸（xī）机进（jìn）行（háng）家庭氧疗等（děng）方式改善睡眠的质量，具体方式建议咨询医生后再（zài）进（jìn）行（háng）操作。

影响慢阻肺患（huàn）者睡眠障碍因（yīn）素较多（duō），要积极进行（háng）防治，改善睡眠（mián），让（ràng）慢阻肺患（huàn）者的“美梦（mèng）”不被打（dǎ）扰。

参考资料：

[1] 常红星.睡（shuì）眠（mián）不足有17种危害（hài）[J].人人健康,2017,No.450(13):52.

[2] 傅青.慢阻肺患者总是失眠（mián），吃安眠药要谨（jǐn）慎[J].人人健康,2022,(08):30.

[3] 吴成美.怎样缓解（jiě）慢阻肺患者的抑（yì）郁和（hé）焦（jiāo）虑情绪[J].家庭医学(下半月),2021,No.666(08):49.