呼吸，是指机体与外界环（huán）境（jìng）之间气体交换的过程（chéng）。人（rén）的呼（hū）吸过程（chéng）包括三个互相联系的环节：外呼吸，包括肺通气（qì）和肺换气（qì）；气体在血液中的运输；内呼吸，指（zhǐ）组织细胞（bāo）与血液（yè）间的气体交换。正常成人安（ān）静时呼吸一次为6.4秒为最佳，每次吸入和呼出的气体（tǐ）量大约为500毫升，称为潮气量。呼（hū）吸是我们一出（chū）生（shēng）就会的（de）动（dòng）作。近（jìn）日，《每日邮报》却声（shēng）称（chēng），你（nǐ）可能连呼吸都是错。这是（shì）为什（shí）么呢？

五个（gè）迹象表明你的呼吸是错的

1. 叹息比平常多

原因（yīn）——习（xí）惯性（xìng）地屏住呼吸

你如果总（zǒng）是（shì）不经意会有深深（shēn）的叹息，那（nà）是因（yīn）为你的身体本能地在试图弥补（bǔ）呼吸导致的（de）缺氧。

2. 经常打哈欠（qiàn）

原因——浅（qiǎn）呼吸

当我们（men）放松时，我们一（yī）分钟大约呼吸5-8次。浅呼吸（xī）可以达到（dào）10-20个，而且大（dà）部分都是从胸腔呼出（chū）。

3. 磨牙

原因——压力（lì）和浅呼吸

呼吸不整齐和压力都是造成磨牙的（de）罪魁祸首。Anna Magee称：“我看到大约40%长期处（chù）于压（yā）力状态下（xià）的人，磨牙（yá）也（yě）是同时（shí）出现在他们的生活中的。”

4. 肩（jiān）颈（jǐng）痛

原因——用胸腔（qiāng）呼吸

当你（nǐ）用胸腔（qiāng）呼吸时（shí），你（nǐ）的颈部、肩膀和背部的肌（jī）肉们就会尝（cháng）试一起帮助你的身体去（qù）呼（hū）吸以得到更多的空气。

5. 总是觉得累

原（yuán）因——呼吸低（dī）效

呼（hū）吸不正确（què），意味着你没有得到足够的（de）三种能量（liàng）之一（yī）（氧气、食物和水）。如果你的呼吸效（xiào）率低下，意味着你只使（shǐ）用了20%的肺部在呼吸，所以，你的（de）颈部和肩（jiān）膀就会尝（cháng）试做更多的努力来填补你的肺部。

1外呼吸 

包（bāo）括肺（fèi）通气和肺换气 

2气（qì）体在血（xuè）液中的运输 

通过血红细胞（bāo） 

3内呼（hū）吸 

即组织细胞与（yǔ）血液间的气体交换